Эффективные способы бросить курить

Курение — это пагубная привычка, которая негативно отражается на физическом здоровье человека. Бросить курить зачастую достаточно сложно, поскольку стрессы в буквальном смысле окружают нас со всех сторон. Именно психологическая зависимость — это первооснова проблемы каждого курильщика.

Существуют различные способы борьбы с курением. Избавиться от табакозависимости будет достаточно сложно. Первоочередной задачей является признание того, что вы действительно решили раз и навсегда бросить это занятие. Существует множество методов борьбы с негативной привычкой. Если вы поставили цель, то следует строго следовать к ее достижению, не сходя с пути при первых неудачах.

Почему случаются срывы, и человек вновь берется за сигарету?

• Стресс и, как следствие, желание успокоить нервы;
• Курящее окружение;
• Выбор не подходящего конкретно для вас метода борьбы с табакокурением;
• Низкий уровень самомотивации.

Отказ от табака оградит вас от возможных в будущем проблем со здоровьем. Ежедневное никотиновое воздействие расшатывает важнейшие системы организма. Работа сердца, сосудов и легких постепенно меняется в худшую сторону.

Методы, помогающие бросить курить

Существует множество способов, позволяющих бросить курить.

1. Пластыри и никотиновая жевательная резинка

Распространенным мнением является, что самый эффективный способ бросить курить — это переход на сигареты с меньшим содержанием никотина. Снижение уровня употребления никотина благотворно сказывается на физическом здоровье, но не всегда помогает избавиться от зависимости насовсем. В аптеке можно приобрести пластыри и никотиновые жевательные резинки. Эти средства содержат минимальное количество никотина, которое поможет справиться с желанием закурить. Пластырь крепится на кожу и периодически выделяет низкую долю никотина.

2. Леденцы, семечки, орешки

Легкий способ бросить курить самостоятельно — это замена сигарет обычными карамельками, семечками или орешками. Вспышки желания закурить возникают мгновенно. В этот момент у вас под рукой обязательно должно быть что-то, что можно положить в рот. Даже обычная конфетка способна погасить желание взяться за сигарету при правильной мотивации.

3. Нетрадиционная медицина

Гипноз и акупунктура помогают справиться с недугом. Воздействие на определенные точки тела снизит желание вдыхать дым от табачной продукции. При гипнозе работа направлена на психологическое воздействие, в процессе которого человек получает определенные установки.

4. Взять себя в руки и включить по максимуму силу воли

Единственный способ бросить курить навсегда — это собрать силу воли и перестать быть заложником у сигареты. Это самый трудный, но в то же время действенный метод. Самым трудным периодом считается первая неделя отказа от курения. В это время происходит выведение никотина из организма человека. Перебороть желание взяться за сигарету достаточно сложно, отмечается повышение нервозности. Только нацеленность на результат поможет распрощаться с пагубной привычкой.

5. Занятия спортом

Здоровый образ жизни подразумевает не только занятия спортом, но и полный отказ от никотиновой зависимости. Посещение тренировок позволит вам быть в отличной физической форме. Постоянные нагрузки сделают организм сильнее. Это простой и реальный вариант оградить себя от употребления табачной продукции.

6. Электронная сигарета

Лучшим способом бросить курить является постепенный отказ. Чтобы избавиться от негативной привычки, люди сокращают число выкуренных за день сигарет. Некоторые совершают ошибку — переходят на более легкие варианты, но при этом увеличивают их потребление.

Хорошей альтернативой классическому табаку может стать электронная сигарета. Данное устройство просто в эксплуатации, а процесс парения ничуть не отличается от курения. При покупке жидкости для заправки можно выбрать не только тип смеси и вкус, но и оптимальное содержание никотина. В ассортименте каждого производителя имеются безникотиновые составы.

Преимущества электронной сигареты

1. Стильный внешний вид;
2. Многообразие вкусов сырья для заправки;
3. Для производства качественной жижи используются только натуральные компоненты — пропиленгликоль, вода, ароматизаторы и глицерин;
4. Можно самостоятельно подобрать подходящий уровень содержания никотина.

Нельзя предложить точный и единственно верный вариант борьбы с табакокурением, ведь организм каждого из нас индивидуален. Все больше людей отдают предпочтение электронной сигарете, и это не случайно, поскольку это устройство имеет массу преимуществ.